Pourquoi manger ? Bah oui, pourquoi on mange, en fait ? Et à quoi ça sert ? Si ces questions paraissent très connes de prime abord elles ne viennent pas de nulle part. Très souvent, on ne sait plus manger ni vraiment pourquoi on le fait. La première raison est qu'on mange par habitude : on nous dit qu'il faut manger matin, midi et soir depuis toujours. Du coup on le fait. Et puis on finit notre assiette même si on a pas faim, parce que ça le fait pas de laisser. Ce qui fait qu'on ne sait plus vraiment quand on a faim et si on a réellement faim quand on mange. Ça nous emmène à manger des trucs en croyant qu'on a faim, alors que c'est pas du tout le cas. La faim vient souvent d'ailleurs : l'habitude de manger à heures fixes ; ou alors on s'emmerde, on est frustré, on a peur, on a pas envie de faire quelque chose... et on attrape un truc au pif dans le frigo. Et souvent après coup on se dit qu'on avait pas vraiment envie de manger ça. Sauf que ça on s'en rend pas compte si on ne prend pas 5 minutes pour se poser et se demander pourquoi on a faim. Ce qui nous amène à la deuxième raison : on mange pour tamponner nos émotions. Et ouais, me dis pas que ça t'est jamais arrivé d'attraper une barre de chocolat ou un paquet de chips ou n'importe quoi dans le frigo à n'importe quelle heure de la journée en pensant que tu avais faim, mais sans te demander si cette nourriture allait vraiment te nourrir ou si ça cachait autre chose. Bah souvent c'est du tampon émotionnel : le fait d'éviter de vivre ses émotions en faisant autre chose. D'ailleurs ça peut prendre plusieurs forme et on peut faire autre chose que manger pour tamponner. Ah et spoiler : la nourriture sert à se nourrir, normalement ! C'est fou, je sais. Si ça t'intéresse de moins te prendre la tête avec la bouffe et d'avoir un rapport plus sain avec elle, de manger le plus souvent pour te nourrir, quand tu as faim et rien d'autre. Et d'être maître de tes choix concernant la bouffe, prends quelques minutes pour réfléchir à ces questions :
Une fois qu'on est au point sur ça et qu'on arrive à distinguer réellement pourquoi on veut/va/est en train de manger, arrive le moment de faire la différence entre plaisir et tampon émotionnel. Bah ouais, manger pour se faire plaisir c'est legit aussi. La petite chocolatine du matin elle fait plaiz' c'est vrai : mais on sait bien qu'elle sert pas à grand chose pour notre corps et qu'en plus on a pas vraiment faim quand on la mange. Il vaut mieux faire attention à ne pas sortir le plaisir comme excuse à tous les coups, dès qu'on mange un truc alors qu'on sait très bien que c'est pas bon et/ou qu'on a pas faim. Se faire plaisir ok, mais se faire plaisir en pleine conscience du fait qu'on est pas forcément en train de nourrir son corps comme il faut au moment où on mange, c'est mieux. Pourquoi? Bah parce que comme ça on maîtrise les choses ! On maîtrise nos émotions, notre corps, et ce qu'on lui apporte. On sait ce qu'on fait, quoi. C'est pas mieux de savoir qu'on a la main sur les choses et qu'on peut gérer le tout de manière consciente? Perso moi je préfère ! Je te laisse méditer sur tout ça. Si tu as des questions ou veux en savoir plus n'hésite pas à écrire un commentaire! J'y répondrai avec plaisir. A biental!
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Par où commencer? Déjà, pour savoir ce que c'est un bullet journal je t'invite à lire ceci. (un article que j'avais écrit sur un blog random qui sert plus à rien) Maintenant que tu sais de quoi je vais parler, je vais pouvoir faire le point avec toi tranquillement! Je te préviens, ça va être plutôt dense alors je te conseille de te préparer un thé! Aujourd'hui j'ai ouvert un nouveau carnet car mon précédent Bullet Journal est plein (il ne contient plus une seule page de libre!) Et bien figure toi que ça me fait tout drôle de pouvoir voir comme ça mon évolution et ce qui a changé dans ma vie depuis que je tiens ce journal. En comparant le début et la fin de mon carnet, je vais te faire un p'tit résumé des différents aspects que je voulais améliorer dans ma vie, et ce que j'ai réussi à obtenir. En Janvier 2018 j'avais décidé de me reprendre en main, et de reprendre le Bullet Journal par la même occasion. J'avais défini des sortes d'axes sur lesquels je voulais travailler, ainsi que des objectifs. Note bien qu'avant Janvier 2018, je ne faisais quasiment RIEN de tout ce qui va suivre! Du coup certaines choses devaient faire partie d'une routine que je voulais instaurer dans ma vie (pour cela j'ai mis en place un système de trackers dans mon Journal) : - faire le ménage régulièrement Avant je n'y arrivait pas! J'avais la flemme et ça me saoulait. Maintenant je fais le choix de vivre dans un environnement sain et je comprends l'importance d'entretenir ma maison. Je le fais sans que ça soit une corvée. - voir plus souvent ma famille A cette période j'avais beaucoup de mal à entretenir une relation avec ma famille, à penser à les appeler pour avoir des nouvelles et demander à les voir... Ça me rendait triste de le constater et je savais que je devais faire un effort là dessus. Aujourd'hui je vois ma famille plusieurs fois par semaine, je les contacte régulièrement et tout se fait naturellement. - faire du sport et prendre soin de la santé de mon corps de manière générale J'ai mal rien que de repenser à l'état dans lequel j'étais à cette période. J'ai du faire l'effort d'aller chez le kiné 2 fois par semaine et de reprendre le sport que j'avais laissé de côté pendant.... des années?! Aujourd'hui j'ai encore un peu de travail à faire mais j'ai moins de mal à sortir de chez moi pour me bouger le c**. D'ailleurs j'adore nager, marcher et faire du VTT (je te raconterais comment j'arrive à pleurer de joie en faisant du VTT, c'est juste la vie) - étudier le japonais de façon régulière J'en avais simplement marre d'apprendre et de "désapprendre" à cause de mon manque de régularité. Pour trouver ma vraie motivation j'ai dû remettre en question mon choix d'apprendre une langue "inutile" pour moi et réfléchir sur les raisons pour lesquelles j'avais envie d'apprendre cette langue. Là je suis dans une période où je reprends doucement après un manque d'assiduité durant 2 mois (à cause de mon déménagement récent) mais sinon depuis Janvier 2018 j'ai étudié quasiment tous les jours et j'ai vite progressé! Je pense que j'en parlerai plus en détail plus tard car finalement j'ai beaucoup de choses à te dire sur le Japonais :) - lire Oups. C'est un truc que je n'arrive toujours pas à faire! Mais je commence à avoir une idée de comment régler ça car j'ai constaté que j'avais du temps le soir avant de dormir. A suivre! - ne pas porter de maquillage Et oui, ça va peut-être t'étonner mais à l'époque je portais du maquillage tous les jours, et c'était principalement car j'arrivais pas à accepter mon acné qui avait resurgi en Août 2017. C'est un truc qui m'a beaucoup déprimée, qui m'a fait douter plein de fois et j'en ai souvent eu ras le bol. Ça a été dur d'accepter le fait que les boutons étaient de retour comme au temps du collège et que j'allais devoir faire avec! Punaise, là aussi j'aurais beaucoup de choses à dire : entre mon choix de ne pas prendre de traitement et la conclusion à tout ça, je vais pouvoir écrire un roman si ça continue. Ça aussi ça sera dans une future note de blog! (sinon on a pas finit!!) - suivre une routine journalière pour mon visage Ça rejoint le point précédent mais ici on parle de ce que j'avais mis en place concrètement pour essayer d'améliorer mon état. Je me suis pris la tête. Beaucoup. J'ai appris plein de trucs sur les hormones, sur l'alimentation, le cycle menstruel... sur comment tout ça jouait un rôle sur l'acné. J'avais fait des recherches sur le layering, sur les produits naturels à utiliser pour le visage... Pendant des mois, rien n'a changé. Jusqu'au jour où j'ai décidé de ne plus du tout y faire attention. La suite va vous étonner! - bien manger Pendant longtemps je mangeais mal. J'étais capable de m’empiffrer de chocolat dès que j'en avais l'occasion, de bouffer des paquets de chips juste parce que "pourquoi pas". Après tout c'est pas trop grave, je grossissais pas! Mais je ne m'aimais pas. Ensuite j'ai découvert le podcast d'Esther et j'ai compris le principe du tampon émotionnel. Souvent je ne mangeais pas par faim, je ne mangeais pas pour me nourrir non plus. J'ai appris à me dire qu'il fallait que je respecte mon corps et lui donne ce qu'il mérite alors j'ai arrêté de mal le nourrir. J'ai appris à manger quand j'avais faim et à comprendre les émotions qui me faisaient manger par "non faim"! C'est une vraie libération. Ça aussi je pourrais en parler plus en détail plus tard! (P.S : j'ai perdu quelques kilos :D) En février j'ai pris la décision de ne plus manger de viande. Si tu veux savoir le pourquoi du comment j'en ai parlé dans un podcast ici. Si tu as la flemme d'écouter : le principal c'est que maintenant je suis beaucoup plus sereine vis à vis de mon alimentation et ça fait un bien fou. - créer tous les jours - travailler (pour moi) tous les jours J'étais obsédée par la productivité! Maintenant je suis plus bienveillante envers moi-même : j'arrive mieux à accepter le fait que je ne peux pas être en forme 24/24h Et d'autres choses étaient plutôt considérées comme des objectifs à atteindre, des tâches particulières à effectuer ou des trucs matériels à acquérir... : - prendre mes RDV médicaux en temps voulu Je détestais téléphoner, j'angoissais rien qu'à l'idée de devoir parler avec une personne au pif au bout du fil. Aujourd'hui j'ai pu surmonter ça et j'ai beaucoup moins de mal à prendre mes RDV. (d'ailleurs en 2018 j'ai commencé à voir le dentiste, la gynéco, le kiné, l'ophtalmo... en gros je me suis totalement remise à neuf comme on le fait pour une auto abandonnée haha) - créer mon entreprise C'est chose faite depuis Novembre 2018 :) Là aussi j'ai envie d'y consacrer une note de blog entière pour plus tard, quand j'aurai besoin de faire le point à ce niveau là. J'en zappe certains sinon on a pas finit (et puis j'arrive pas à tous me les remémorer... ahem) Tu l'auras compris j'ai réussi à intégrer plein de nouvelles choses dans ma vie! Ça nécessite surtout de faire des choix en accord avec ses valeurs, de s'écouter vraiment et de se rappeler tous les jours de la raison de nos choix. Tout ça ça prend du temps, mais ça paye vraiment! Et maintenant, j'ai quoi comme objectifs? Actuellement il y a des choses que j'aimerais pouvoir intégrer ou ré-intégrer à ma vie : - la lecture me manque et j'en ai besoin pour nourrir ma tête! - je ne dessine/peins pas assez à mon goût, mais je vais essayer d'être patiente vis à vis de ça et de pas trop forcer les choses ; - faire plus de musculation, car oui j'en ai besoin pour mon dos et ces derniers temps j'ai dû laisser de côté ; - pareil pour la méditation : j'avais constaté que ça me faisait du bien mais j'ai laissé de côté également ; ... - organiser ce foutu voyage au Japon avec mon chéri!!! Et enfin : continuer comme ça pour le reste et vivre ma vie à fond en profitant du bonheur que j'ai su instaurer. Je te laisse là-dessus en te souhaitant une bonne ce que tu veux. A biental! - Cécile Ce soir je me pose le cul pour écrire un peu.
J'sais pas pourquoi mais parler ça me dit rien ces derniers temps (vous l'aurez peut-être remarqué vu le manque de podcast depuis 3 semaines). J'suis pas du type bavarde à la base et j'ai voulu tenter ce format qui m'était inconnu (le podcast, donc) en me disant que ça pouvait être sympa, différent, et que ça serait un challenge qui engendrerait des fruits bizarres (mais possiblement intéressants). Je me suis vite heurtée au fait que ça me fout souvent mal à l'aise, en fait. Ces derniers temps j'ai tenté de m'enregistrer mais je le sentais pas, ça m'emmerdait. Et j'aime pas faire des trucs qui m'inspirent pas. Il se peut que j'aie d'autres choses à communiquer de vive voix dans le futur mais ce que je veux dire là c'est que pour le moment j'ai pas envie de me forcer ni de m'imposer quelque chose pour le podcast. Ça viendra un peu quand ça voudra. Je trouve que c'est là que je suis la meilleure : quand j'ai une réelle envie de créer derrière ce que je fais. Sinon ça devient vite de la merde sans âme. C'est l'impression que j'ai et il se peut que je me trompe totalement et qu'en réalité je sois juste une flemmarde qui n'a pas envie de sortir de sa zone de confort ! Bon en fait je sais que j'aime me lancer des défis quand je me mets aux choses donc je pense pas que ça soit ça. D'ailleurs c'est un peu comme ça que j'arrive à m'améliorer dans ce que je fais : quand j'ai envie de créer (quand j'ai l'inspiration, quoi) je me force à aller de l'avant en tentant des choses que je n'ai jamais faites, en passant par le chemin difficile. Concrètement ça se traduit par : pousser un dessin au maximum jusqu'à ne plus en pouvoir, toujours chercher des façons de faire de meilleurs patrons pour mes peluches... et surtout ne pas laisser tomber l'affaire : terminer le dessin, terminer la peluche et en tirer les enseignements pour m'améliorer encore sur les prochaines créations. Ce qui est drôle c'est que pour les peluches j'arrive à me sentir toujours assez à l'aise pour m'y mettre ; et le fait que ça soit devenu une obligation (vu que c'est des commandes) ne me gêne pas. Contrairement au podcast. Dans mon cas je me dis que c'est peut-être une histoire d'expérience et que pour le podcast il faudrait que je mûrisse encore un peu plus le truc, que je tente d'autres choses pour voir si déjà ça me correspond vraiment, et si j'arriverais à me sentir bien par le biais de ce média. En gros : advienne que pourra ! Bon j'espère que ce billet vous semblera pas trop random et long à lire, mais moi je trouve que c'est pas mal de vous écrire un peu. Faut avouer je m'écris aussi à moi-même, là. Et ça fait du bien de poser des choses à plat. Ça fait un petit moment que j'ai laissé le développement personnel de côté et cela plus ou moins volontairement : j'avais besoin de juste « laisser aller », de m'habituer à mon nouvel environnement, mon nouveau rythme... ma nouvelle vie en fait. Et mine de rien ça fatigue pas mal d'essayer de gérer tout ça ET de continuer à se prendre en main en même temps. Mais j'suis plutôt confiante et je sais qu'il faut être patient et que je suis sur la bonne voie. Au fait j'ai eu un entretien d'embauche pour bosser dans un magasin bio récemment, et ça me sur-hype. L'idée d'avoir un boulot qui corresponde plus à mes valeurs (par rapport au McDo c'est sûr que ça change, hein) m'enjaille beaucoup. J'aurai la réponse avant la fin du mois si tout va bien dooonc croisez les doigts pour moi ! :D Je vous laisse sur ce smiley de la bonne humeur. Passez une bonne soirée, et à biental ! - Cécile
Hello!
On se retrouve pour ma petite note de blog enregistrée. Cette fois pas de sujet super profond, mais quelques pensées en vrac que j'avais notées dans un coin de carnet. Bonne écoute!
Hello!
Je suis de retour (sur ma chaise de bureau qui grince) pour répondre à vos questions sur mon végétarisme et vous explique d'où ça m'est venu et faire le point par rapport à ça! Bonne écoute et comme d'habitude n'hésitez pas à poser vos questions ou à faire toute sorte de remarques en commentaire! A biental!
Hello!
Aujourd'hui pas de podcast car j'ai décidé de ne pas en faire le Dimanche. Par contre la première newsletter est programmée et va arriver dans la soirée! Vous pouvez vous y inscrire via le formulaire se trouvant sur la droite de la page. A biental!
Pouet les amis! Comment ça va? Aujourd'hui je parle de ma vision du Bonheur.
Et ouais! En vous souhaitant une bonne journée! Woof!
Désolée pour la faute de français présente dans le podcast du jour, je vous jure que c'est pas contre vous!
Blague à part aujourd'hui je voulais vous parler de nutrition et de mon rapport à la bouffe, accrochez vous, ça va changer votre vie (ou pas) J'ai fait ça avant de prendre un repas complet, j'ai super faim actuellement! Comme d'hab' ça serait cool que vous me donniez vos retours sur le podcast et sur ce que je dis en commentaire sous cet article, merci! Passez un bon week end et à biental! Pouet tartiflette! Aujourd'hui j'improvise sur un sujet car j'ai rien préparé! haha Si vous voulez en savoir plus sur le lien entre les pensées, les émotions et les actions Esther en parle super bien là : http://sesentirbien.coach/page/11/ Pesto donne la patte : https://twitter.com/PCecile_/status/1164521301643530241
Aujourd'hui j'ai plein de choses à vous dire!
Comme d'habitude, n'hésitez pas à commenter et bonne soirée :) |
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